Lebaran identik dengan beragam kue kering seperti nastar, kastengel, dan putri salju. Cita rasa lezatnya memang menggoda, namun perlu diingat bahwa konsumsi berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Kue kering Lebaran umumnya tinggi kalori dan rendah nutrisi. Mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan kenaikan berat badan setelah Lebaran.
Kandungan Kalori Kue Kering Lebaran
Dokter spesialis penyakit dalam dari Mayapada Hospital, dr. Roy Panusunan Sibarani, SpPD-KEMD, menjelaskan bahwa kastengel mengandung sekitar 21 kkal, sedangkan nastar sekitar 60 kkal per buah. Konsumsi satu atau dua buah masih diperbolehkan, tetapi konsumsi berlebihan perlu dihindari.
Meskipun begitu, penting untuk mengingat bahwa kalori tersebut dapat cepat bertambah jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Tips Konsumsi Kue Kering Lebaran yang Sehat
Bagi penderita diabetes, menikmati kue Lebaran tetap dimungkinkan. Namun, kunci utamanya adalah mengendalikan porsi makan dan menjaga keseimbangan nutrisi.
Jangan sampai mengonsumsi satu toples nastar sekaligus sebagai bentuk “balas dendam” setelah berpuasa sebulan. Hal ini justru akan merugikan kesehatan.
Selama Lebaran, prioritaskan konsumsi makanan bergizi seperti sayur dan buah. Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih dan jangan lupa berolahraga secara teratur.
Menjaga keseimbangan antara makanan sehat dan kudapan Lebaran merupakan kunci untuk tetap sehat selama perayaan.
Mencegah Konsumsi Berlebihan
Dr. Roy menyarankan agar kita tidak perlu takut berlebihan (nastarafobia atau kastengelfobia) terhadap kue kering Lebaran. Yang penting adalah bijak dalam mengonsumsi.
Sadari bahwa mengonsumsi kue kering Lebaran secara berlebihan tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi juga dapat mengganggu kesehatan secara umum.
Oleh karena itu, patokan konsumsi yang wajar dan seimbang sangat diperlukan agar dapat menikmati Lebaran dengan sehat dan bahagia.
Nikmati momen Lebaran dengan bijak. Prioritaskan kesehatan dengan mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga secara teratur. Konsumsi kue kering Lebaran secukupnya, agar Anda dapat menikmati momen berkumpul bersama keluarga tanpa khawatir terhadap dampak buruk bagi kesehatan.
Dengan demikian, Anda dapat merayakan Lebaran dengan bahagia dan tetap menjaga kesehatan tubuh.
Ingatlah bahwa keseimbangan dan kesadaran diri adalah kunci untuk menikmati hidangan Lebaran tanpa mengorbankan kesehatan.
